研究发现：运动过多或过少都会导致大脑衰老，这个量才能抗衰老！

大脑年龄差距（Brain Age Gap，简称BAG）是指通过神经影像技术测量的大脑“生理年龄”与个体实际年龄之间的差异，正值通常意味着大脑加速衰老。

作为衡量大脑健康和衰老速度的重要指标，BAG近年来受到科学界的广泛关注。

近日，天津医科大学王耀刚教授团队联合杭州师范大学徐晨婕等学者，在权威期刊《Health Data Science》上发表了一篇题为《Accelerometer-Measured Physical Activity and Neuroimaging-Driven Brain Age》的研究，为我们理解运动与大脑衰老的关系提供了全新视角。

众所周知，适度运动有益健康，尤其对心脑功能维护至关重要。

然而，这项基于英国生物样本库（UK Biobank）近1.7万名中老年人的大规模研究，首次系统揭示了运动量与大脑年龄差距之间呈现出“U型”关系：

运动不足，也运动过量，都会加速大脑的衰老过程。

换言之，运动并非越多越好，适量才是养护大脑的关键。

研究中，科学家利用加速度计设备，客观记录了参与者的日常身体活动，细分为四种强度：轻度（LPA）、中度（MPA）、剧烈（VPA）及中度至剧烈（MVPA）运动。

通过机器学习算法分析磁共振成像数据，计算出每位参与者的大脑年龄，并与其实际年龄对比得出BAG值。

结果显示，最佳缓解大脑衰老的运动量分别为每周约34小时的轻度运动、8小时的中度运动、1小时的剧烈运动，以及8小时的中至剧烈运动。

在这些范围内，大脑年龄差距最小，呈现“年轻态”。

更深入的分析发现，BAG不仅是运动与认知表现、脑部疾病风险之间的重要桥梁，还与大脑结构变化密切相关。

例如，大脑分割体积与整体颅内体积的比例，与各类运动强度显著相关；

而白质低信号体积则与中度及以上强度的运动呈负相关，暗示适度运动有助于保护大脑白质健康。

这项研究挑战了传统“多运动多健康”的观念，提醒我们：在追求运动量时需谨慎把握度，避免运动过量带来的潜在负面影响。

无论强度如何，保持合理的运动量才是对抗大脑衰老的有效策略。

值得注意的是，作为横断面研究，该结论尚不能证明运动与大脑衰老的因果关系。

运动可能延缓大脑衰老，亦可能因大脑健康状况影响运动习惯。

未来，长期追踪和干预研究有望揭示更具体的机制与指导原则。

总的来说，这项利用先进神经影像技术和机器学习方法的研究，为我们科学理解运动与大脑健康之间复杂关系提供了宝贵数据支持。

这告诉我们，适量运动不仅有益身体，更是呵护大脑青春活力的重要秘钥。

在快节奏的现代生活中，我们一定要学会合理规划运动时间，既不让“大脑过劳”，也不让“运动荒芜”，如此助力大脑健康长寿。

参考文献：

DOI: 10.34133/hds.0257