久坐的 6 大危害清單和最佳補(bǔ)救方法
久坐指清醒時(shí)每日低代謝活動(dòng)超 9 小時(shí)，單次超 40 分鐘即屬久坐行為。其可增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)，引發(fā)頸椎、腰椎問(wèn)題及 “死臀綜合征”、關(guān)節(jié)炎、“三高” 等，建議通過(guò)走路、定時(shí)活動(dòng)、調(diào)整坐姿等對(duì)抗危害。
走近扁平足，了解足弓塌陷那些事兒
扁平足以足弓低平或消失為特征，分先天性、后天性，可致行走異常、疼痛及全身代償勞損。通過(guò)腳印自測(cè)、趾抬試驗(yàn)判斷類型，可通過(guò)矯形鞋、足部訓(xùn)練等緩解癥狀，嚴(yán)重者需就醫(yī)。
從肩胛骨、斜方肌，看肩頸疼痛根源
久坐等習(xí)慣致肩頸疼痛高發(fā)，與肩胛骨、斜方肌密切相關(guān)。肩胛骨位置異常、斜方肌功能紊亂可引發(fā)疼痛惡性循環(huán)，需通過(guò)姿勢(shì)評(píng)估、肌肉觸診等篩查，可通過(guò)姿勢(shì)矯正、針對(duì)性運(yùn)動(dòng)等自我管理。
膝內(nèi)側(cè)疼痛的常見誘因：鵝足肌腱炎
鵝足肌腱炎因鵝足腱慢性勞損引發(fā)膝內(nèi)側(cè)疼痛，上下樓梯、蹲起時(shí)加重，與過(guò)度使用、生物力學(xué)異常等因素相關(guān)。治療包括休息、藥物、理療等，康復(fù)訓(xùn)練需牽伸放松肌肉并強(qiáng)化髖關(guān)節(jié)功能。
從崴腳到距腓前韌帶損傷：你需要知道的那些事
踝關(guān)節(jié)扭傷中約 70% 傷及距腓前韌帶（ATFL），其因解剖特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)機(jī)制易受損，分三級(jí)損傷，表現(xiàn)為疼痛、腫脹等，可通過(guò)查體和影像診斷，治療包括保守、手術(shù)修復(fù)及重建。
功能性步態(tài)評(píng)價(jià)（FGA）
2004年Wrisley等學(xué)者對(duì)動(dòng)態(tài)步態(tài)指數(shù)（DGI）量表進(jìn)行改良，并對(duì)某些具體評(píng)價(jià)項(xiàng)目的實(shí)施進(jìn)一步細(xì)化，提出了功能性步態(tài)評(píng)價(jià)（FGA）。
頭頸部腫瘤放射治療患者吞咽障礙居家康復(fù)中國(guó)專家共識(shí)（2025版）
本共識(shí)旨在為頭頸部腫瘤放射治療患者提供適宜的吞咽障礙居家康復(fù)方案，規(guī)范頭頸部腫瘤放射治療患者吞咽障礙居家康復(fù)管理，全面提高患者居家康復(fù)的安全性和有效性，從而顯著改善患者的生活質(zhì)量。
2025 ESO指南：失語(yǔ)癥康復(fù)
失語(yǔ)是一種與卒中相關(guān)的后天性損傷，影響說(shuō)、寫和理解口語(yǔ)（聽覺理解）和書面語(yǔ)言（閱讀理解）的能力。本文主要針對(duì)卒中失語(yǔ)癥康復(fù)提供循證指導(dǎo)建議。
社區(qū)老年患者尿失禁居家康復(fù)管理中國(guó)專家共識(shí)（2025版）
中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)社區(qū)康復(fù)工作委員會(huì)組織編寫小組，結(jié)合我國(guó)臨床實(shí)際情況與康復(fù)資源，依據(jù)循證證據(jù)制訂了本共識(shí)。
2025 ESO指南：運(yùn)動(dòng)康復(fù)
運(yùn)動(dòng)康復(fù)旨在幫助卒中患者獲得最佳的運(yùn)動(dòng)功能、獨(dú)立性和生活質(zhì)量。本文主要在六個(gè)商定的關(guān)鍵領(lǐng)域?yàn)榕R床實(shí)踐提供了最新的、循證支持。
《產(chǎn)后婦女脊柱勞損中醫(yī)康復(fù)治療技術(shù)規(guī)范》解讀
本文從適應(yīng)證、禁忌證、技術(shù)內(nèi)容、操作方法、注意事項(xiàng)等方面對(duì)《產(chǎn)后婦女脊柱勞損中醫(yī)康復(fù)治療技術(shù)規(guī)范》進(jìn)行全面解讀，以提高該技術(shù)的臨床療效并促進(jìn)其推廣應(yīng)用。
【異常體態(tài)】千里之行始于“足”下！影響走路的扁平足，需要重視
臀肌功能障礙可通過(guò)生物力學(xué)傳導(dǎo)異常、筋膜鏈?zhǔn)Ш饧吧窠?jīng)控制失調(diào)引發(fā)扁平足，強(qiáng)化臀中肌等訓(xùn)練或可改善，需關(guān)注兩者關(guān)聯(lián)。
手部燒傷患者手功能早期康復(fù)管理的最佳證據(jù)總結(jié)
該研究總結(jié)了手部燒傷患者手功能早期康復(fù)管理的最佳證據(jù)，為臨床制訂康復(fù)管理方案提供了循證依據(jù)。醫(yī)護(hù)人員可根據(jù)臨床情境將相關(guān)證據(jù)應(yīng)用于臨床，以改善患者的手功能及生活質(zhì)量。
2024 ESSKA/AOSSM/AASPT 共識(shí)第一部分：半月板手術(shù)后的康復(fù)管理（半月板切除術(shù)、修復(fù)術(shù)和重建術(shù)）
本歐美共識(shí)第一部分旨在結(jié)合文獻(xiàn)研究與專家經(jīng)驗(yàn)，為退行性半月板病變或急性半月板撕裂（包括半月板切除術(shù)、修復(fù)術(shù)或重建術(shù)）患者的術(shù)后康復(fù)（含物理治療）提供推薦意見。
